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抽筋要如何预防

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  2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

  3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

  5、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

上面给大家介绍了几个中医预防抽筋的方法,能帮大家有效预防抽筋,抽筋是没有任何前兆,突然出现出现,所以大家要记得上面的方法来预防抽筋。

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