您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

40女性养生 有哪些秘诀

  

北京军海癫痫病医院

  女性养生秘诀

  四十岁的女性要防粗腰。身体激素的变化会使得腰部变粗。女性养生记得每星期要运动5天,每天要坚持20分钟上,效果是最好的。保智力。女性从四十岁开始,大脑就开始下坡了。这个年龄的女性可以参加感兴趣的学习班,学习烹调、乐器等,可以防止认知能力降低。多吃鲑鱼及金枪鱼可以益脑。

  四十岁女性的衣着要宽松合体,保证气血流畅,有利于养生。更年期的女性易出现潮热、多汗,因而衣着要注意宽松合体,避免气血运行受阻。最好选择棉布类的衣服,有利于皮肤健康。关注天气变化,及时增减衣服。松软的鞋子最适合,女性养生还要注意脚底的保暖。

  日常饮食尽量多样化,不要挑食或偏食。四十岁女性养生也要多加注意饮食,饮食多样化,每一天的饮食都要保证可以补充蛋白质、脂肪、纤维素及钙锌等。生活要有规律,心情保持愉悦乐观,劳逸结合,每天中午要抽出半小时进行午睡。情绪保持乐观更有利于养生,可以听音乐、养花等陶冶情绪。

© http://zf.nvcyj.com  牡蛎菜谱网    版权所有