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每天吃三根香蕉助消化防中风

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每天吃三根香蕉助消化防中风

  香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因其能解除忧郁而称之为“快乐水果”。香蕉营养高、热量低,含有被称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。研究证明每天吃3根香蕉有促进消化防御中风的功效。

  常言道,“每日一苹果,医生远离我”。然而,据最新研究证明,对老年人而言,香蕉比苹果对健康更有益。老人每天一根香蕉,有助于预防多种疾病,身体更健康,有助于延年益寿。

  防贫血:富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血。

  降血压:香蕉属于高钾低盐水果,可有效降低高血压,防止糖尿病和心脏病危险。

  防痴呆:研究发现,吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。

  防便秘:香蕉含大量水溶性纤维,可维持肠道健康,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

  抗抑郁:研究发现,香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后,可促进人体产生血清素生,于是心情放松,感觉更快乐,减轻或消除抑郁情绪。

  解压力:香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖,避免压力型狂食症。

  治溃疡:香蕉质地柔软润滑,有助于中和胃酸,防治溃疡。

  防中风:一根香蕉含钾400毫克,经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。

  不过,值得一提的是,不能空腹吃太多香蕉,否则易引起高钾血症。如果钾含量本来就偏高,那就不要吃香蕉。因为高钾血症对心脏和肾脏也有损害。

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