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【瘦背的运动】瘦背运动步骤运动方法

瘦背最简单的方法就是做运动,但并不是所有的运动都具有瘦背功效的,运动一定要掌握技巧方法,并且要长时间坚持,这样才能看到明显效果,下面教你几种有效的瘦背运动。 北京军海癫痫病医院

瘦背运动一

双脚自然站立,与肩同宽,双手背于臀部,十指交错掌心相合,然后慢慢抬武汉癫痫病排行榜起与肩同高的位置,注意挺直腰背,利用手臂的力量,使劲向后张开双肩,达到极限的时候保持姿势片刻,然后在慢慢恢复姿势,反复练习直至感觉到酸累。该运动能使你的背部肌肉变紧实,常练能保持背部美感。

瘦背运动二

平躺在床上,手臂屈肘抱紧头部,双脚同时并拢如何预防癫痫小发作伸直,借用腰腹部的力量将头部慢慢的向上抬起,直至双肩离地,保持数秒姿势,然后慢慢恢复平躺。

瘦背运动三

准备好两个500L的矿泉水瓶,双腿站直略比肩宽,身体挺直,将双臂抬高到与肩同一个高度,然后双臂弯曲呈90度,利用手臂的力量,将双肩使劲向两侧治癫痫病去哪个医院好?拉伸,感觉到背部紧绷即可复原。

瘦背运动四

双腿自然张开与肩同宽,挺直腰身,双手放在身体两侧,使劲向后仰,双手叉腰,双臂使劲向后挤压,达到极限的时候,保持姿势数秒,然后慢慢恢复原样。

瘦背运动五

坐在床上,双手交叉向后伸展,达到极限的时候,心里默数15个数,然后慢慢陕西那个医院癫痫好恢复到原来的姿势,反复练习这个动作,直到感觉腰部酸累停止休息。

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