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冬季快步走与慢跑哪个更减肥 -

冬季气温较低,为了能够,有些人采取了快步走的方法,而另一部分人则采用了慢跑这个方法。不管是快步走还是慢跑,都能帮助大家减肥,只是减肥的速度是不一样的,这就是两者最根本的差别。那么,冬季快步走与慢跑哪个更减肥? 北京军海癫痫病医院

快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利辽宁哪个医院看羊角风比较好于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。经常慢跑运动,生长激素的分泌增多可以延缓衰老。

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单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。 癫痫治疗最好的方法

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上孩子得了癫痫是怎样的才会有同等效果。

综上所述,还是慢跑的减肥效果更为显著,想要达到同等效果的话,快走要比慢跑耗费的时间长。对减肥者来说,他们肯定都喜欢时间短的运动方法,故而慢跑是他们心中最理想的减肥方法。这个冬天大家不要闲着了,加入慢跑的行列吧!

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