您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

吃蒸土豆会胖吗

吃蒸土豆会胖吗北京军海癫痫病医院

相信很多农村的孩子都吃过蒸土豆,很多人也爱吃蒸土豆,把土豆洗干净,然后放到锅里蒸上20分钟,出锅以后,沾点白糖,土豆的清香,在嘴里扩散。很多女性喜欢吃蒸土豆,是因为土豆是蔬菜蒸熟就能吃,很管饱,而且不会长胖,但是也有的人说,土豆里淀粉含量高,吃多了也是会长胖的。那么吃蒸土豆会长胖吗?

吃蒸土豆能减肥吗?

吃蒸土豆是可以减肥的,土豆种只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。那一起来看一下蒸土豆的减肥功效有哪些吧!

蒸土豆的减肥功效:

土豆中所含的脂肪是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到"越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

推荐蒸土豆的食谱:

粉蒸土豆

粉蒸土豆属于粤菜菜谱,主要原料是土豆;工艺是蒸,制作简单;一起开看一下吧!

粉蒸土豆的原料:土豆 500克 五香蒸肉米粉150克

粉蒸土豆的配料:大蒜2粒 生姜2片 香葱2根

粉蒸土豆的调料: 郫县豆瓣1.5汤匙 花椒粉1茶匙 盐适量 熟菜油2汤匙 鸡粉1茶匙 腐乳汁1汤匙

粉蒸土豆的做法:

①将土豆去皮,切成块状,然后用水洗去淀粉,防止变色。

②香葱洗净切成葱花,豆瓣酱剁细,生姜和大蒜切成沫。

③把土豆沥去水,加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、鸡粉、适量盐拌均匀,码味20分钟。

④加入蒸肉米粉。

⑤充分拌均匀,使每块土豆都沾上米粉。

⑥蒸笼底下铺好菜叶,把沾了米粉的土豆进去,置入蒸锅中火蒸35—40分钟,至熟透。

专家观点:

土豆是胃病、心脏病患者的良药和优质保健品,还是减肥良品,但在食用时要注意不要食用商丘儿童癫痫病医院已发芽的土豆,以免对身体造成伤害。

原来事实真相和我们知道的是一样的,而往往有其他方面是我们所不知道的,就比如原来土豆的脂肪含量是非常少的,所以蒸土豆是能够减肥的。只要肥胖的人坚持一直吃蒸土豆,就可以把自己身上堆积的脂肪给消耗掉,从而达到减肥瘦身的效果。

ys630.coM延伸阅读

土豆对于很多人来说是一种淀粉含量比较高的,所以大部分人担心吃土豆会胖。中午吃土豆是可以的,但是不能作为主食食用,科学饮食,中午吃土豆是不会胖的,所以需要注意饮食用量。


1.单纯吃土豆并不会很胖。建议平时适当的控制好进食总量,不要随意吃零食。晚间尽量少吃加强运动如跑步等。土豆中含有丰富的淀粉和植物蛋白,吃得过多同样会长胖。建议严格控制饮食和营养(包括土豆)摄入量,做到不饿不吃、饿了少吃。加强健身锻炼,每天至少中等强度锻炼1小时以上,并且持之以恒即可保持降的体魄。


2.首先,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只有0.1%的脂肪;(相信这是很多人对土豆的增肥理解的误区)其次土豆中的蛋白质不但有营养价值,还有保健功能.按营养学观点,0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果. 你更不必担心肚皮有难熬的饥饿.


3.土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时,那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的,有"酒足饭饱”之感. 但减肥者要注意,要将土豆做主食而不是当菜来食用.可以吃煮土豆、土豆条或土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效.土豆因其营养丰富而有"地下人参”的美誉,科学合理地吃好土豆,完全可以保持苗条身材.



一直流行一个这样的说法,说早上吃土豆的时候会导致发胖的问题,那么究竟是不是这样呢?其实这是一个流传很久的谎言,土豆含有大量的碳水化合物,也确实含有大量的淀粉,但是这些淀粉在进入人体当中并不会过多的转化为脂肪,适当的吃土豆是不会导致肥胖的问题的,而且吃土豆还有减肥的作用。

那么为什么很多人会认为吃土豆会导致发胖呢?这还和土豆的一些特点有关系,比如说土豆的吸附能力非常的强,当把土豆炸成薯条的时候,这时候薯条里面所含的脂肪的含量非常的高,当人们吃了可以治疗癫痫病的医院这样的土豆食品的时候,自然会导致发胖的问题。

也就是说吃土豆到底会不会发胖,主要还取决于土豆的烹饪的方法,如果在烹饪的时候放入的油脂非常的低,那么土豆这是非常好的减肥食品,如果在烹制土豆的时候放入大量的油脂,或者放入大量的动物性的脂肪,那么土豆自然会造成肥胖。

营养学家向我们介绍说,每天吃些土豆具有很好的减肥的作用,而且土豆里面所含有的营养物质基本上能够满足人的日常需要,土豆是一种世界性的减肥食品,可以说土豆是最为廉价的减肥的良药,关键还在于怎么吃土豆。

以上简单的了解了早上吃土豆会胖吗?吃土豆会不会发胖,主要在于烹饪的方法,如果在烹饪土豆的时候,放入过多的油脂,或者过多的一些动物性的脂肪,这就会容易导致肥胖的问题,但是土豆本身是非常好的减肥食品,所以说做土豆的方法是关键。

土豆虽然含有非常高的热量和其他营养元素,但都是容易本人体吸收的,因此,许多人吃土豆之前比较担心会不会产生较多的脂肪,例如土豆已经作为一种街边小吃非常受人的欢迎,下午下班后吃点土豆小吃非常惬意,而下午吃土豆会胖吗,有哪些作用呢?

1、土豆中固然含有淀粉,但真正的淀粉含量不过20%,比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低,仅有0.1%,是所有食物都望尘莫及的。同时,土豆的含水量相当高,达70%以上,且其中还含有能够产生"饱腹感”的膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。

2、凡是做过"土豆烧肉”的人都知道,它的吸油能力很强。据测定,一只中等大小的不放油的"法国烤土豆”仅含几千卡热能,而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。由此可见,令人发胖的实际上不是土豆本身,而是它吸收的油脂。 土豆中所含的热能比主食少,却比一般蔬菜多,所以,如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。它就成为相当好的减肥食品了。此外,土豆还有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当,所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。就是与营养价值相当高的苹果相比,它也毫不逊色,甚至比苹果还要高三倍。为此,一位美国营养专家断言:"每餐只要吃全脂奶粉和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。”

3、据《中国药膳》记载:"土豆性味甘平,功效健脾健胃,益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症” 。土豆中含有大量的优质纤维素,在肠道内可以供给肠道微生物大量营养,促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动,保持肠羊癫疯病是怎么引起的常见原因道水分,有预防便秘和防治癌症等作用。


土豆有减肥的效果,经常吃土豆会发现你瘦了,而且皮肤变好了,但是要有正确的吃土豆的方法,例如水煮土豆,蒸土豆的减肥效果都很好,但是油炸土豆就不能减肥了。

一、警惕!不科学的土豆减肥做法与吃法

1、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过"马铃薯烧肉”的人都知道,马铃薯的吸油能力很强。据测定,一个中等大小的不放油的"法国烤马铃薯”仅含约90千卡热量,而同一个马铃薯做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见,令人发胖的不是马铃薯本身,而是它吸收的油脂。

2、没有用马铃薯来代替主食,而是把它当成菜肴。马铃薯中所含的热量比主食少,却比一般蔬菜多。如果用马铃薯当菜,就应适当地减少主食的数量。若不减主食,结果便是——吃马铃薯比吃青菜更容易发胖。

二、土豆的减肥食谱推荐:

1、番茄土豆丝

材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

做法:

1、木耳提前泡发,其他蔬菜洗净,番茄和土豆去皮备用;

2、土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;

3、土豆切成均匀的薄片,依次码放整齐切成细丝;

4、切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑,葱、泡好的木耳和青椒切丝,番茄切小块;

5、炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋和蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

2、香油土豆丝

材料:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。

做法:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

效果:具有很好的通便排毒的作用。

3、白水土豆蘸醋食用法

做法:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

效果:具有郑州市癫痫专科医院有哪些很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

现在很多女性都怕胖,最近听说吃蒸蛋可以减肥,因为我们平时的食物很多样化,也有些人说吃蒸蛋会发胖,可是到底会怎么样呢?我们平时都是根据自己的喜好来吃,但是没想过蒸蛋会不会让我们变胖,如果会变胖那我们肯定就会少吃,或者是不吃,那么我们一起来了解下吃蒸鸡蛋会胖吗?

   吃蒸鸡蛋不会长胖的,含有人体必须的蛋白质,是非常好的食物。

   补充优质蛋白质:

   蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

   增加饱腹感:

   鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

   有助减肥:

   早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

   提高记忆力:

   鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

   现在我们知道了吃蒸鸡蛋会胖吗,蒸蛋的营养价值很高,我们需要多了解每种食物的特性,怎么吃才不会发胖,煎蛋一定会胖,因为我们的身体遇到油肯定会胖,那么我们就要避免吃煎蛋,蒸蛋是比较好的一个选择,制作方法比较的简单,也很实惠。

感谢阅读网饮食养生频道的《吃蒸土豆会胖吗》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。

© http://zf.nvcyj.com  牡蛎菜谱网    版权所有