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“四步走”对付中老年失眠

  在2011年世界睡眠日到来之际,中国睡眠研究会根据我国当前中老年人的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性,提出“关注中老年睡眠”的主题,以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。

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  中老年人是失眠的高发群体

  中老年人是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。

  失眠与抑郁是对“双胞胎”

  需要提醒人们注意的是:中老年人的失眠往往与抑郁并存,失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠如不予以合理干预易导致抑郁等心理障碍,而抑郁情绪也常常影响睡眠质量,比如心情不好时,睡眠质量也会不好。因此,纠正失眠与治疗抑郁同等重要。

  抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30岁),初期可由心理应激因素,如失恋、工作失利等诱发,以入睡困难最常见,此后对睡眠的过分关注和对失眠后果的过分担心,使失眠症状加重,进而患者会对睡眠问题更加关注,如此形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗,可持续数年甚至数十年,成为慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁情绪,其中约30%的人,一生中至少出现过1次抑郁发作。而经过有效的抗抑郁治疗,大多数患者失眠的症状都会得到明显改善。

  对付失眠要分“四步走”

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