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中暑的原因和症状有哪些 夏季预防中暑小常识 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


  现在天气炎热,高温天气不断,这个时候最容易发生中暑,那么夏天如何预防高温,夏季预防中暑小常识有哪些呢?下面小编总结了一些夏季预防中暑小常识,看看吧。

  中暑的原因和症状有哪些?

  高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,你可能就中暑了。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种:

  一种是在闷热的房间里容易出现的热射病,病人会感觉到头痛、头晕、口渴,然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红,甚至昏迷。

  第二种是日射病,如果人们在烈日下活动或停留时间过长,直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿。由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始只有头部温度增加,高的时候可以达到39℃以上,然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐,但体温不一定升高。

  第三种叫热痉挛,人在高吃什么药治癫痫比较有效温环境中,身体会大量出汗,丢失大量盐分,使血液中的钠含量过低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

  ①先兆中暑表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。

  ②轻度中暑既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般45小时内可恢复正常。

  ③重度中暑大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。

  夏季预防中暑小常识

  1、要经常补水,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝温开水,不要喝冰水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水,不要喝生水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

  2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠焦作哪家医院治疗癫痫病时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  3、少吃冷饮,因为大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,容易中暑。

  4、要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

  5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

  6、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

  7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

  8、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

  9、多吃些含钾丰富的食物,如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等,此外,在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

  10、积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因癫疯是什么症状素。

  11、可采用刮痧的方法,即用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头,出现暗紫色即可,也可涂上清凉油刮。

  12、从事户外活动的时候要放慢速度,慢慢地适应气温的转变,不要逞能。

  13、当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  14、中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  15、夏天外出要戴帽子,减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  16、外出不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  17、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒。丝瓜解暑祛风、化痰凉血。苦瓜祛暑清心。黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇。南瓜补中益气,消炎止痛。

  18、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

  19、多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦郑州儿童医院癫痫怎么治疗能好丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  20、夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。

  21、裸睡易使腹部着凉,胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要注意腹部的保暖。

  22、空调不要开过夜,室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低,控制在27~28度,比室外低5~6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久,尤其要避免通宵开。可用电扇代替空调,应放得离人远些。

  23、如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态,就选择用一个热水袋装入冰水,用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却脚踝和膝盖,很快就会进入梦乡的。

  24、把床单装入塑料袋中,放入冰箱冷冻12个小时,在睡觉之前把床单铺上床上。

  25、选择一个凉爽而且吸汗的有机棉枕头用来冷冻,只要头部凉爽了,身体就会感觉凉爽多了。

  26、可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。


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