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养生秘方 精力旺盛的25招 食疗秘方

时间:2021-11-22 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


  现在重视养生的人是越来越多了,因为人们都知道养生的重要性和好处了,但是很多人又问有没有什么养生秘方呢?如果在这容易犯困的季节保持精力旺盛呢?接下来就由小编给大家介绍一些关于这方面的养生秘方吧。

  精力旺盛的25招

  现在的社会生活节奏是越来越快看,真的非常羡慕那些每天都精神满满的人,大家不妨试试下面的一些妙招,也能够让你每天都精神倍增的啊。

  1、晨起锻炼5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现癫痫的检查方法有哪些实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  2、讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  3、养成喝水习惯

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  身体如果长期缺少水的话,就会感觉到疲惫,所以早晨起床喝一杯水,给身体内部做个清洁,也能够为我们的五脏六腑加些“润滑剂”,每天我们至少要喝一升左右的水这样对身体才是最好的。

  4、十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5、午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,湖北癫痫医院在那里随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  6、多倾诉多纾解

  性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

  7、坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,南阳哪家医院治疗癫痫病如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  8、张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  9、站起来接电话

  我们接电话的时候不妨试着站起来接电话,我们可以借着这个机会来舒展筋骨,还能够做个深呼吸,这样能够使得足够的氧气进入到我们的血液从而流进大脑,这个小动作能够让我们在几个小时之内都精力旺盛哦。


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