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让女性吃出好脸色补血食材 中医常识

时间:2021-11-22 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


本文导读:很多女性都会患有贫血,那么女性贫血要如何调理呢?女性贫血吃什么好呢?哪些食物有助女性补血的呢?下面我们就来了解一下。

黑木耳

低卡、高纤,质优减肥食治癫痫什么药好使材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。

葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,河南治疗癫痫医院在哪里其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物癫痫病的危害是不是非常的严重性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!

枸杞

入菜解饥、疗病青少年癫痫如何有效的治疗养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!


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