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吃什么东西~对眼睛好—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


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  展开全部保护眼睛,除了平时注意劳逸,不要长时间连续看书、看电视、定眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。

  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

  维生素A 是构成眼感光物质的小孩时常抽搐是什么原因重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,眼睛明亮有神,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白障等眼疾。含有维生素A较多的食物有肝、水果、蔬菜和胡萝卜等,可多食。

  维生素B1、B2是参与括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时,会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物括米糠、成都哪个医院看癫痫麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。

  维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分,摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎,房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

  微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一,新陈代谢没有它们就无法进行,其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。

  锌能增加视觉神经的敏感度,锌摄人不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,而影响辨色功能,食物中济南癫痫医院好不好牡蛎含锌量,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

  硒是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

  钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚,大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

  钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经的生理活动,钙和治疗癫痫需要花多少钱磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散,引起近视。含钙和磷丰富的食物,如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

  展开全部你可在保证学的饮食护眼(多吃动物肝脏等高蛋白类食物和胡萝卜等)前提下,多做一些眼部的按摩或眼保健操之类的保健,同时保证充足的睡眠,以消除眼部疲劳,同时也有利于保护视力。

  少吃大蒜,最简单的就是平时喝些枸杞菊花茶啊!不要让眼睛太疲劳啊.多看些养眼的绿色啊.


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