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辟谷就是不吃饭吗?想减肥可以试试轻断食养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


  以,“辟谷”是武侠小说中练功修道的方式,如今,却成了被许多人追捧的减肥方法,甚至还有人成立了专门的辟谷减肥机构。2016年12月12日,中国青年网发布了“女子辟谷能减肥降血糖,断食2绝”,这条新闻让人吓了一跳。么,辟谷真能减肥排毒、增强体质延缓衰老吗?为,记者采访了大连大学附属第一院营养医生于英慧。

  辟谷,即限制米谷食物的摄入,源自道中的“不食五谷”一说法,是常一种方式。传统的辟谷分为两种类型:通过绝食、调整呼吸的方式进行的服气辟谷;吃主食的情况下,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等)来对身体机能进行调节的服药辟谷。前者不具有科学依武汉治疗癫痫病医院那家好据,后者限制热量摄入的办法更像是现代医学上的轻断食。无论,不吃不喝,任由身体处在极度饥饿状态都是不取的。

  于英慧提醒,关于辟谷,应该了解这些情况:当人经常暴饮暴食时,辟谷是可以地减轻胃肠负担,这绝非是不吃不喝,而是要注意平日里的,少摄入高热量食物,膳食结构也要回归到五谷杂粮里;人在无法摄入蛋白质和热量时,心、肝、肾、脾等脏器功能就会紊乱、退化、衰竭,甚至死亡。当人体处在极度饥饿情况下,脂肪便成了能量供应源,进而分解蛋白质,在这个过程中会产生一种酸性物质——酮体。辟谷时,大量的酮体会堆积在体,超过人体的代谢能力,会引起酸性中毒,进而疲劳、昏迷乃河南省颠痫病医院至死亡;另外,辟谷时期摄入的食物很少甚至是没有,这些食物经过消化道的吸收,得直肠上没有成型的东西经过,肠蠕动慢,容易便秘,更无排毒这一功效而言;辟谷减肥法不值得提倡,尤其是对于高血糖患者来说,不吃不喝反而会对身体造成一定危害,甚至危害生命。辟谷时,由于没有热量的摄入确实会导致体脂的下降,长期下去会带来更多的问题,如缺乏营养、身体代谢能力降低等。

  不少人辟谷是为了减肥,但减肥是一个循序渐进的过程,应该更加科学的方法,寻找专业的医生来指导。

  轻断食是一种全新的减肥方法,也是一种科学的瘦身方式。在一周内选择不连续的两天减少癫痫病常见的危害有哪些进食,其余5天可正常进食,如:选择和周五轻断食,其余5天可以正常进食,让身体恢复到自然的状态。轻断食一天内所摄入的热量是人体所需热量的1/4,可以在达到瘦身目的的同时,保证人体所需的基本营养。但这个方法并非适合人,在决定轻断食这种瘦身方式前,应该到医院做体检,最好是在专业医生的指导下进行轻断食。患有免疫性、心脑血管、处在痛发作期、曾患有恶性肿瘤、精神疾病等有疾病史的人,选择轻断食要更加慎重,没有适量的热量和蛋白质摄入反而会为身体带来更沉重的负担。当然,轻断食只是一种方式,还是应该注意不要让体重急剧下滑,减肥需要的是节制,而禁食。

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