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用计步器要区分运动步数和生活步数—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


  市民郭生:我是一名糖尿病患者,身边有病友向我推荐用计步器,说每天显示走一万步以上就会对身体有益,这真的管用吗?

  “有事您言语”专栏记者:本市第三中心院分泌专邸阜生,健步走是非常适合糖尿病患者的一项,这项需要化,且要达到一定的强度,才能起到应的作用。人时时刻刻戴着上海治癫痫病比较好专业医院怎么找计步器,计算每天走了多少步,这些统计出来的大多只是日常和状态下的行走步,这样的行走不且缺乏强度,对糖尿病患者的参考意义并不大。

  健步走其实就是一种“规范化的散步”,讲究姿势和速度。姿势上昂首挺胸,行走的速度和运动量一般介于散步和竞走之间。每走一步,以牵动全身大部分的肌肉,不癫痫病人会不会短命仅有利于增强人体的心肺功能,改善血液循环,还以调整新陈代谢,对防治心脑血管、糖尿病及肥胖等都有帮助。外,健步走还可以增加骨质密度、强筋健骨、减轻精神压力、调节心理状态。

  相关学会组织提倡糖尿病患者每天步行6000步,时间约1小时,做家务等体力活动可以减少一些运动量。而作为专河北到哪里治癫痫好门的锻炼,每次时间在30分钟以上效果最好。6000步是起步,之后可以逐步提高到全民提倡的每天一万步。不过最重要把握个性化原则,根据患者的心肺能力、腿脚活动性量力而行。

  有的市民早到晚佩戴计步器,这样计步器就会把一天中的步数都记录下来,括运动步数和生活步数。而一天中的生活步数西安中际医院怎么样虽多,对健康却没有明显益处。有些行业的工作者,工作时可能需要走来走去,但这些行走大多强度很低,加之不正确的站姿或走路姿势,在促进健康方面并不能起到多大作用。另一方面,如果步行速度太慢,计步器所记录的步数也会出现误差。因此,计步器并不适于记录行走缓慢者或步态失调的老年行走活动。


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