当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

家常淮山枸杞蒸鸡简单做法步骤

时间:2021-09-16 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


主料:

鸡肉(400克)、淮山(250克)、枸杞子(10克)、盐(2克)、花生油(3毫升)、芝麻油(3毫升)、生抽(3毫升)、生粉(5克)、生姜(5克)

做法步骤:

1、淮山削皮,洗干净,刀切成片,备用。

2、鸡肉斩小块,加入花生油、芝麻油、盐、生粉、生抽、生姜,北京专业的癫痫病医院搅拌均匀,备用。

3、把淮山摆盘,摆在蒸盘底部平铺。

4、加入鸡肉,均匀平铺在淮山上。

5、枸杞子清洗干净,撒在鸡肉上面。

6、蒸锅加入水,水开后,把之前摆好食材的蒸盘放进蒸锅里,蒸40分钟,这样比较入味。

7、四十分钟后,关火后焖十分钟再开锅,盛菜盘里。大功告成。

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富四川治癫痫病的方法含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与板栗、茼蒿、松子搭配;与鲍鱼、糯米、明虾相克,同食可能会引起不适;

淮山的热量(卡路里)56千卡;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与芡实、枣、鳗鱼搭配;与鲫鱼、油菜、碱性食物相克,同食可能会引起不适;

枸杞子的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富卡马西平片饭前吃吗含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与山楂、红参、蚕豆搭配;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有四川那家癫痫医院正规利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、牛里脊、羊排搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;


牡蛎菜谱网(zf.nvcyj.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己