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痰湿体质如何调理-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:牡蛎菜谱网 点击:686次


华医健康养生网导读:痰湿体质如何调理?日常喜欢油腻、甘甜类型的食物,食欲还很好的人,这些是痰湿体质的表现,那么,痰湿体质如何调理呢?看看下文的介绍吧。

一、什么是痰湿体质?痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。

这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质。

痰湿体质痰湿体质的人容易肥胖、沉重,身体发胖(虚胖),面色无光,容易犯困,喉头有痰湿,嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。

二、痰湿体质如何调理?饮食调养提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。

平时,酒类也不宜多饮,且勿过饱。

多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰兰州癫痫病哪个医院看得好的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

起居调护痰湿体质者以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。

所居居室应该朝阳,保持居室干燥。

嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多到户外享受日光浴,借助自然界之力宣通人体之阳气。

洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

运动锻炼痰湿体质人群更要注意出汗的问题。

因为这类体质人群本身湿气过重,经常大汗淋漓,会影响到皮肤毛囊、汗腺,出现湿疹等皮肤问题,虽然此时是提倡运动健身的,但运动肯定要出汗,而痰湿体质的人不应该出汗太多,应以微汗、小汗为宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。

坚持运动,每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡小儿瘨痫能动手术吗,可先用干毛巾擦遍全身。

运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。

运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

精神养生学会发泄,不要太敏感。

放松心情,迟钝些好。

“思伤脾”,过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。

放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

多外出旅行。

下面还有调理痰湿体制的食疗方哦,不妨试试。

三、痰湿体质如何调理?推荐6个食疗:赤豆鲤鱼汤将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。

本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹沈阳癫痫病小儿医院胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

白菜萝卜汤大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。

芡实莲子苡仁汤排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块,首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后,焯一下,然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用大火煮开,煮开之后,改用小火炖两个小时,最后放盐,就可以食用了。

有健脾除湿功效。

萝卜丝饼鲜白萝卜连皮250克。

洗净切丝,加陈皮丝、生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上诉馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成。

有健胃、理气、消食、化痰功效。

豆瓣鲤鱼带骨鲤郑州去哪里治癫痫鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克。

湿淀粉15克,酱油10克,醋5克,白糖5克,味精1克,料酒10克,鲜汤10克,色拉油500克(约耗70克)。

将鱼肉切成5厘米,长3厘米宽的块,将色拉油入锅,呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。

锅中留少许油,下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。

有辛温燥湿的功效。

韭菜炒虾仁韭菜、新鲜的虾仁。

将新鲜的韭菜清洗,然后放入油锅之中爆炒,随后放入准备好的虾仁,翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后,能够很好的调养身体。

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